קנדידה הרצאות מבוקשות טיפול טבעי במחלות הסודות של ענת ניקוי רעלים ד"ר אמא מה יש לאכול |
הסודות של ענתאיך אפשר לשפר את התזונה עם השקעה של 7 דקות ביום?
איך אפשר לשפר את התזונה עם השקעה של 7 דקות ביום?
מתוך הרצאה שהעברתי בשבוע שעבר במרפאת פנדה על תזונה לחיזוק לאחר לידה יחד עם אפרת זאוברמן מטפלת ברפואה סינית:
בכל שיטות התזונה יש דבר אחד ברור: צריכה מרובה של ירקות ופירות תשפר את המצב הבריאותי.
איך מיישמים?
- בוחרים ירקות שדורשים מעט התעסקות כדי להכין אותם: מלפפונים קטנים, עגבניות שרי, פלפלים, כרוב, חסה, נבטים, פלפלונים.
- בוחרים רק ירקות שאוהבים, חותכים ומתבלים אותם (מלח, פלפל, לימון וכו').
- נצמדים לאותם ירקות לאורך זמן. כדי שלא לבזבז זמן על חשיבה: מה אני אבחר היום?
- לחזור על הפעולה הזאת שוב ושוב ושוב עד שישתנה התקליט: מה אוכלים על הבוקר? והדבר הראשון שתחשבו עליו הוא הירקות הטעימים שאתן רגילות להכין.
- מניחים את הירקות על השיש בערב - מגדיל את הסיכוי שזה יקרה בבוקר.
- להתעלם מהחשק - יש ימים שממש לא מתחשק ירקות. עדיין להכין. בהמשך היום יגיע החשק או שפשוט תתחילו להיות רעבות וזה הדבר שיהיה הכי זמין.
- תמדדו כמה זמן זה לוקח. כשתראו כמה מעט זמן דרוש, תדעו שזה שווה את ההשקעה.
איך הופכים את הירקות לארוחה משביעה וטעימה?
אפשר להוסיף: זיתים, חמוצים, טחינה, שתי פרוסות לחם עם ממרח, תירס, אורז, קוסקוס, בטטה, תפוח אדמה, אפונה, חומוס, אדממה וכל דבר נוסף שאתן רגילות לאכול ביום יום.
להמשך היום, הירקות כבר יהיו מוכנים לאפשרויות נוספות:
7 דקות ביום.
בהצלחה!
ענת טל - נטורופתית 054-4405502
אולי תתענייני גם ב:
|